Le réflexe boissons pour mieux s'hydrater


Évidemment, il est impossible de parler d'hydratation sans parler de boissons. De l'eau, bien sûr, mais aussi des jus de fruits, des smoothies, des milk-shakes, du thé ou du café glacé. Bref, vous n'avez que l'embarras du choix pour vous rafraîchir en vous hydratant.

La bouteille d'eau (du robinet ou minérale) se transporte partout, de la plage au supermarché, sans oublier la table. Buvez au moins 1,5 litre par jour, et augmentez en fonction de votre exposition au soleil ou de votre activité physique.

L'eau n'est pas votre unique source d'hydratation. Les boissons chaudes du petit-déjeuner vous font partir du bon pied. Et à l'apéritif, pensez à des cocktails de jus de fruits ou des smoothies. Quant aux milk-shakes, ils sont délicieux en dessert ou en collation.

 

S'hydrater en été : le réflexe végétal


Si les boissons sont indispensables, les fruits et les légumes sont aussi d'excellentes sources d'hydratation. Salade de fruits et crudités sont idéaux pour des repas estivaux. La pastèque et le melon en sont d'excellents exemples et des fruits de saison par excellence.

Et les fraises, les pamplemousses et les papayes ne sont pas en reste. De quoi vous régaler. Faites attention si vous cuisez vos fruits, pour une tarte par exemple, car ils peuvent perdre beaucoup d'eau à la cuisson.

Au niveau des légumes, le concombre arrive en tête du classement des légumes contenant le plus d'eau. Viennent ensuite la tomate, l'aubergine, la carotte, la pomme de terre et la laitue.

Si vous avez des problèmes d'hydratation, nos médecins sont ici pour vous aider, ou vous pouvez leurs demander des questions.